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松筋五分钟——让僵硬的肩膀变柔软

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健康的标志:身体软弱,心里软弱。


网络上有一个关于女性身体常见痛苦症状的调查,「颈肩部僵紧」居然排第一名,说明很多朋友都有类似的困扰


如果长时间保持一个固定姿势不动,比如伏案、开车、看电脑、看手机,会导致气血的流动出现异常,久之,颈背部僵硬、肩部酸紧。

生活中我们常常以为是肩周炎或是颈椎病,自己揉揉肩膀颈椎,或者找按摩师进行理疗能够缓解一下,过了几天,痛苦依旧

现在好了,我们用牛角做经络疏通,只需连续松筋3-5天,每天5分钟,人人都可以保持颈肩部肌肉的柔软。

第一步:肩颈部舒缓

肩颈是毒素最容易堆积的地方,颈椎有七节,神经连接头面部,也是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方,颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。

那么我们首先来放松我们的肩颈,重点捏按肩井穴。拇指按揉肩部,按肩井穴,舒缓肩头后拉回至后颈,轻揉后颈,提按风池穴。双手拇指继续按揉后颈,手掌往内按压肩头,揉按手肘,拉回至肩井。

手按上去后就会有痛、酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻,手脚冰凉做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。

肩部舒缓了,气血从这里向上供应大脑的时候就顺畅了。很多朋友实践了这个方法之后,会觉得头清目明,还有些发现居然血压恢复正常

第二步:牛角松筋--小肠经

           

在肩背部、肩胛骨后方通过的路线,是小肠经的循行路线。根据「经脉所过,主治所及」的原理,我们可以疏通小肠经的易堵塞穴位,让气血顺利地布散到肩背部的肌肉。


如果土地板结了,土壤结块变硬,水分就不能过来滋养,身体也一样。回想一下颈椎病的「发病」过程:最开始时是感觉背部的肌肉有点僵紧,接着气血越来越差,局部出现痛点,说明气血不足导致局部失养;再发展下去,脊柱的韧带受损,然后骨骼肌肉受损。所以,要通过疏通小肠经的易堵塞穴位,让小肠经的气血旺盛起来。


小肠经的易堵塞穴位:听宫肩中俞肩外俞、天宗穴、肩贞穴、后溪穴。

1、听宫


在耳屏前、下颌骨髁状突的后缘,张口时呈凹陷处。听宫会有痛感,可用小牛顺手绕耳周圆拨至翳风穴。


2、肩中俞


背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸穴下为皮肤、皮下组织斜方肌筋膜、斜方肌、肩胛提肌小菱形肌


3、肩外俞


在第一胸椎棘突下旁开3寸。穴所在部位为肩胛


4、天宗穴


天宗穴位于肩胛骨的中心点处。用小牛松解此穴时会有强烈痛感,并向四周发散。松筋后,痛感会立马明显减轻。

5、肩贞穴


肩贞穴位于臂内收时的肩关节后方,腋后皱襞(bì,褶子)上一横指宽处。有的人在这里有结节,松筋时要忍住疼痛个别会体会到如刀割般痛感。如此处持续不通,将逐渐影响局部的气血布散,久而久之会引发颈肩痛。因此,肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位。

6、后溪穴


后溪穴位于小指掌指关节后,掌横纹头赤白肉际处。在疏通后溪穴时,可用小牛做圆拨,痛感会非常明显圆拨几次后用大拇指指腹舒缓

【疏通方法】

松解小肠经时,用小牛探查双侧肩中俞肩外俞天宗穴、肩贞穴、后溪穴,在痛处划拨圆拨均可,筋结明细处做加强处理。每2~3分钟,3~5天痛感可明显消失。

第三步:松解大腿内侧的僵紧

脖子问题揉大腿?您一定觉得很奇怪。中医经络认为,身体的局部问题与远端是有关联的。《黄帝内经·金匮真言论》讲:「东风生于春,病在肝,俞在颈项。」(「俞」是通假字,通「运输」的「输」,也通「腧穴」的「腧」,通道的意思)换句话说就是,肝在肌表有一个通道,即脖子。

按照这个原理,可以通过疏通肝经在大腿内侧的堵塞穴位——阴包穴,来调理颈部问题。如果这里不仅疼痛,而且僵硬,说明不仅肩颈有问题,肝气郁结了。

我们小牛围绕阴包穴做划拨处理,然后用大拇指按揉舒缓,每天2-3分钟,三五天以后,有的朋友会发现,颈部变舒服了,心情也舒畅了。

图文来源于苗恩堂|经络松筋|牛角松筋